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El Programa de Recuperación del Burnout con Beatriz

Disponible solo en Barcelona y Girona. Elige entre un programa de 6 o 12 meses.

Recupera el control de tu vida y de tu salud.

Este programa semanal de bodywork está dirigido a personas que sufren síntomas relacionados con el estrés y el agotamiento laboral.

Incluye tanto condiciones físicas como mentales y emocionales.

Contacta con Beatriz

camilla de masaje para trabajos corporales

La mayoría de las personas que vienen con burnout acarrean una larga lista de síntomas físicos

Después de más de 40 años trabajando con el cuerpo, he observado que muchas personas no llegan al bodywork o a la terapia somática hasta que su cuerpo empieza, de algún modo, a pedirles atención.

Muchas personas llegan cuando están agotadas, desbordadas o simplemente ya no pueden seguir empujándose como antes.

En ese punto, el estrés ya no suele ser solo mental o emocional. Se ha vuelto físico. Puede aparecer como fatiga, insomnio, problemas digestivos, tensión muscular, dolores de cabeza, opresión en el pecho, vértigo, niebla mental o una sensación general de que el cuerpo ya no responde como antes.

El burnout afecta a cada persona de forma diferente.
La historia detrás del burnout es distinta para cada persona, y también los síntomas. Cada cuerpo responde al estrés prolongado a su manera. Pero con los años he observado dos aspectos muy comunes en personas que sufren de este tipo de desgaste:

1. Han perdido la confianza en sí mismas
El agotamiento laboral suele dejar a las personas confundidas consigo mismas y frustradas por lo que ya no pueden hacer con la misma facilidad.

2. Se desconectan de su cuerpo
A menudo, sin darse cuenta, pierden el contacto con las señales que su cuerpo les está dando. Pueden sentirse entumecidas, tensas, agotadas o sin claridad sobre lo que realmente necesitan.

Esta pérdida de confianza puede ser una de las partes más difíciles del burnout.

Síntomas comunes del burnout:

Insomnio o sueño de poca calidad
Tensión muscular y rigidez corporal
Dolores de cabeza o migrañas
Problemas digestivos: hinchazón, reflujo o síndrome del intestino irritable (SII)
Opresión en el pecho o respiración superficial
Palpitaciones o corazón acelerado
Mareos o vértigo
Niebla mental y falta de concentración
Sistema inmunitario debilitado o enfermar con más frecuencia
Tensión mandibular o rechinar los dientes
Desequilibrios hormonales o cambios menstruales
Sentirse acelerado pero agotado
Tensión cervical, dolor de espalda
Ansiedad y depresión

No puedes recuperarte usando los mismos patrones que te llevaron hasta allí…

Una de las cosas más importantes que he aprendido en este trabajo es que no puedes recuperarte del burnout usando los mismos patrones que te llevaron hasta allí.

No puedes forzarte de vuelta al bienestar.
No puedes presionar al cuerpo para que se relaje.
No puedes usar agresividad para hacer desaparecer el dolor, el miedo o la ansiedad.
No puedes construir salud ignorando lo que tu cuerpo intenta decirte.

Para trabajar con el burnout, necesitas otro enfoque…

Necesitas bajar el ritmo lo suficiente para escuchar, explorar lo que el cuerpo ha estado cargando y comenzar a reconstruir una relación basada en atención, respeto y confianza.

Ahí comienza nuestro trabajo. Ahí empieza el cambio.

EMPIEZA EL CAMINO: 6 - 12 MESES

El Programa de Recuperación del Burnout con Beatriz

El Programa de Recuperación del Burnout es un proceso individual que ofrece un espacio estructurado y de apoyo para empezar a recuperarte del burnout de una manera más profunda y sostenible.

A través de sesiones semanales regulares de una hora, trabajamos juntos para explorar lo que tu cuerpo ha estado cargando, qué patrones pueden haberte traído hasta aquí y qué necesita cambiar para que la recuperación sea posible.

No se trata de empujarte para “mejorar”. Se trata de aprender a escuchar de otra manera, responder de otra manera y reconstruir la confianza en ti y en tu cuerpo con el tiempo.

La primera fase: Bajar el ritmo e identificar lo que está ocurriendo

Al principio, el trabajo suele consistir en crear suficiente seguridad y espacio para que tu sistema empiece a asentarse.

Muchas personas llegan al burnout sintiéndose agotadas, desconectadas, tensas, emocionalmente desbordadas o incapaces de percibir con claridad lo que necesitan. A menudo también han perdido la confianza en sí mismas y en su cuerpo.

Juntos comenzamos bajando el ritmo y explorando qué hay detrás de los síntomas.

Aclaramos lo que estás viviendo, lo que quieres cambiar y lo que tu cuerpo quizá lleva mucho tiempo intentando comunicar.

Trabajador corporal hablando con el cliente

La fase de aprendizaje: Reconectar con tu cuerpo e interrumpir patrones antiguos

A medida que el proceso continúa, empiezas a desarrollar más consciencia a través del cuerpo.

Aprendes a notar dónde mantienes esfuerzo, presión, tensión o estrés, muchas veces de formas tan habituales que ya no te das cuenta.

También puedes empezar a reconocer patrones como:

sobrepasar tus límites
mantenerte en alerta constante
desconectarte de tus necesidades
seguir adelante estando agotado
usar presión, control o autocrítica para continuar

Estos patrones suelen estar profundamente aprendidos y, para muchas personas, fueron necesarios durante mucho tiempo. Pero también suelen ser parte de lo que mantiene el burnout activo.

A través de la constancia del bodywork semanal, empiezas a relacionarte de otra manera con el estrés, la fatiga, el miedo, la presión y la recuperación. Esto abre la posibilidad de algo nuevo.

Fase de integración: Llevar la recuperación a la vida diaria

Recuperarse del burnout no consiste solo en sentirse mejor durante una sesión. Se trata de aprender a vivir de otra manera en tu día a día.

Con el tiempo, el trabajo empieza a traducirse en cambios prácticos y significativos, como:

notar antes cuándo estás llegando a tu límite
sentirte más conectado con tu cuerpo y con lo que necesita
recuperar tu energía con mayor facilidad
reaccionar menos al estrés
tomar decisiones con más claridad y menos autoexigencia
reconstruir la confianza en ti

A medida que estos cambios se integran, el cuerpo puede salir gradualmente del modo supervivencia y entrar en una mayor regulación, estabilidad y bienestar.

La recuperación del burnout suele requerir tiempo.
Pero con el apoyo adecuado, es posible empezar a relacionarte contigo mismo de una forma muy diferente.