Sobre mi • Sessions • Intensius • Terapeutes • Llista de Preus • Recuperació del Burnout • Contacte
El Mètode Grinberg és una manera estructurada d'ensenyar i aprendre a través del cos.
Utilitza el tacte, la respiració, el moviment, els exercicis físics, eines de descripció i tècniques per augmentar la capacitat d'atenció.
El Mètode Grinberg
Una manera pràctica de crear canvis a través del cos
Trencar patrons: Aturar el que et limita
Amb el temps, totes desenvolupem patrons en la manera de moure'ns, pensar, sentir i comportar-nos. Són respostes apreses davant d'experiències passades i, tot i que en un moment van ser útils, poden acabar limitant-nos.
Poden desconnectar-nos del nostre cos, contribuir al dolor o la molèstia física, i generar cicles emocionals repetitius com l'estrès o la tensió. En lloc de respondre amb elecció, sovint reaccionem de manera automàtica i familiar.
Un principi clau del Mètode Grinberg és aprendre a reconèixer i aturar aquests patrons. No és sempre fàcil, ja que poden semblar part de qui som. En prendre'n consciència i interrompre'ls a través del cos, comences a respondre d'una manera diferent. Això crea espai per al canvi, un pensament més clar i més llibertat en la manera de viure i actuar.
Aprendre un enfocament diferent davant la por, el dolor i les emocions
La por, el dolor i les emocions incòmodes són parts naturals de la vida, especialment durant els canvis, el creixement o les situacions difícils.
Moltes persones tracten aquestes experiències com a problemes a solucionar o evitar: empenyent endavant, ignorant-les o quedant desbordades. Amb el temps, això pot reforçar l'estrès, l'ansietat i la tensió física al cos.
El Mètode Grinberg ofereix un enfocament diferent. En lloc d'intentar controlar o evitar aquestes experiències, aprens a viure-les a través del cos amb més atenció i consciència, la qual cosa permet que es processin de manera més efectiva.
Com a resultat, la por pot convertir-se en una font de força, el dolor pot reduir-se i les reaccions emocionals ja no necessiten prendre el control. Això fomenta una major resistència, un benestar millorat i la capacitat de respondre a la vida amb més elecció i confiança.
Principis i habilitats transformadores que el Mètode Grinberg t'ensenya a través del cos
Dolor
Aprendre a relaxar-te quan hi ha dolor perquè el cos pugui gestionar-lo
Deixar de resistir o lluitar contra el dolor, cosa que sovint l'intensifica
Descobrir que el dolor no és més fort que tu, i que no necessites col·lapsar-te ni rendir-te
Experimentar el dolor directament al cos, en lloc de només pensar-hi o parlar-ne
Sobre el teu cos
Desenvolupar la teva capacitat de percebre i sentir a través del cos
Aprendre a reconèixer el que el teu cos comunica a través de la tensió, la respiració i la sensació
Crear les condicions que permeten al cos curar-se, regular-se i enfortir-se
Experimentar la diferència entre viure al cap i estar present al cos
Por
Aprendre a afrontar la por sense tractar-la com a enemiga
Permetre que la por es mogui a través del cos, de manera que pugui donar-te energia en lloc de paralitzar-te
Deixar de limitar les teves opcions per evitar la por
Mantenir-te present i actuar, fins i tot quan la por hi és
Sobre la teva història personal
Reconèixer com les experiències passades modelen les teves reaccions i hàbits actuals
Recuperar qualitats que potser has perdut o reduït amb el temps
Deixar de permetre que les conclusions del passat defineixin qui ets avui
Aprendre de la teva història sense repetir-la
Sobre la teva voluntat
Començar a utilitzar la teva voluntat amb més claredat i intencionalitat
Entrenar la voluntat, com un múscul, perquè es torni més forta i fiable
Aprendre a dirigir-te cap al que vols
Posar tot el teu cos darrere de la teva intenció per augmentar la capacitat de seguiment
Llibertat personal
Reconèixer on encara tens elecció, fins i tot quan les circumstàncies són difícils
Aprendre a aturar els patrons que ja no et serveixen
Començar alguna cosa nova, fins i tot en situacions familiars
Triar com vols respondre, actuar i ser
Reserva un Intensiu de Treball Corporal
Nutrició:
Integració:
Inicia un procés individual
Inicia el teu camí: