Sobre mi • Sessions • Intensius • Terapeutes • Llista de Preus • Recuperació del Burnout • Contacte
Programa de Recuperació del Burnout amb Beatriz
Disponible a Barcelona i Girona. Tria entre un programa de 6 o de 12 mesos.
Recupera el control de la teva vida i de la teva salut.
Aquest programa setmanal de treball corporal està adreçat a persones que viuen símptomes d’estrès i esgotament.
Inclou tant aspectes físics com mentals i emocionals.
La majoria de persones arriben a mi quan estan esgotades i amb una llarga llista de símptomes físics.
Després de més de 40 anys treballant amb el cos, he observat que moltes persones no s’apropen al treball corporal ni a la teràpia somàtica fins que el seu cos comença, d’alguna manera, a demanar atenció.
Moltes arriben en un punt en què estan esgotades, desbordades o simplement ja no poden continuar avançant com abans.
En aquest moment, l’estrès sovint ja no és només mental o emocional: s’ha tornat físic. Pot manifestar-se com a fatiga, insomni, problemes digestius, tensió muscular, mal de cap, opressió al pit, vertigen, boira mental o una sensació general que el cos ja no respon com abans.
El burnout afecta cada persona de manera diferent.
La història que hi ha darrere és única en cada cas, i també ho són els símptomes. Cada cos respon a l’estrès prolongat a la seva manera. Així i tot, al llarg dels anys he observat dos patrons molt freqüents en persones que viuen un burnout:
1. Han perdut la confiança en si mateixes
El burnout sovint deixa les persones confoses amb el seu propi cos i frustrades pel que ja no poden fer. Moltes comencen a sentir que no poden comptar amb elles mateixes com abans.
2. Es desconnecten del seu cos
Sovint sense adonar-se’n, perden el contacte amb els senyals que el cos els envia. Poden sentir-se insensibles, tens, esgotats, o insegurs sobre el que realment necessiten.
Aquesta pèrdua de confiança pot ser una de les parts més dures del burnout.
Els símptomes habituals del burnout poden incloure:
Fatiga crònica o energia baixa
Insomni o son de poca qualitat
Tensió muscular i rigidesa corporal
Mal de cap o migranya
Problemes digestius: inflor, reflux àcid o síndrome de l’intestí irritable (SII)
Opressió al pit o respiració superficial
Palpitacions o cor accelerat
Vertigen o vèrtex
Boira mental i dificultat de concentració
Sistema immunitàri debilitat o malalties freqüënts
Tensió a la mandíbula o esmelar les dents
Desequilibris hormonals o canvis menstruals
Sensació d’estar alerta però esgotada al mateix temps
Tensió al coll, dolor d’esquena
Ansietat i depressió
No pots recuperar-te utilitzant els mateixos patrons que t’hi van portar…
Una de les coses més importants que he après en aquesta feina és que no pots recuperar-te del burnout utilitzant els mateixos patrons que t’hi van portar.
No pots forçar el camí cap al benestar.
No pots pressionar el cos perquè es relaxi.
No pots fer desaparèixer el dolor, la por o l’ansietat amb agressió.
No pots construir salut ignorant el que el teu cos intenta dir-te.
Per treballar amb el burnout, necessites un enfocament diferent.
Necessites alentir prou per poder escoltar, explorar el que el cos ha estat sostenint i començar a reconstruir una relació basada en l’atenció, el respecte i la confiança.
Aquí és on comença el canvi. Aquí és on comença la nostra feina.
INICIA EL CAMÍ: 6 - 12 MESOS
El Programa de Recuperació del Burnout
El Programa de Recuperació del Burnout és un procés individual que ofereix un espai estructurat i de suport per recuperar-te del burnout d’una manera profunda i sostenible.
A través de sessions setmanals individuals d’una hora, explorem què ha estat sostenint el teu cos, quins patrons t’han portat fins aquí i què necessita canviar perquè la recuperació sigui possible.
No es tracta de “posar-te bé” a la força. Es tracta d’aprendre a escoltar d’una altra manera, a respondre de forma diferent i, amb el temps, reconstruir la confiança en tu mateixa i en el teu cos.
La primera fase: Alentir i identificar el que està passant
Al principi, el treball sovint consisteix a crear prou seguretat i espai perquè el teu sistema pugui començar a assentar-se.
Moltes persones arriben al burnout sentint-se esgotades, desconnectades, tenses, emocionalment desbordades o incapaces de percebre amb claredat el que necessiten. Sovint, també han perdut la confiança en si mateixes i en el seu cos.
Juntes, comencem per alentir el ritme i explorar el que hi ha per sota dels símptomes.
Clarifiquem què estàs experimentant, què vols canviar i què el teu cos pot haver estat intentant comunicar-te des de fa molt de temps.
La fase d’aprenentatge: Reconnectar amb el teu cos i interrompre els antics patrons
A mesura que el procés avança, comences a desenvolupar més consciència a través del cos.
Aprens a notar on mantens l’esforç, la pressió, la tensió o l’estrès, sovint de maneres que s’han tornat tan familiars que ja no te n’adones.
També pots començar a reconèixer patrons com ara:
sobrepassar els teus límits
mantenir-te en un estat d’alerta constant
desconnectar-te de les teves necessitats
continuar malgrat l’esgotament
utilitzar la pressió, el control o l’autocrítica per tirar endavant
Aquests patrons sovint s’han après profundament i, per a moltes persones, han estat necessaris durant molt de temps. Però també solen ser part del que manté el burnout actiu.
A través de la consistència del treball corporal setmanal, comences a relacionar-te d’una manera diferent amb l’estrès, la fatiga, la por, la pressió i la recuperació. Això obre la possibilitat d’alguna cosa nova.
Fase d’integració: Portar la recuperació a la vida quotidiana
La recuperació del burnout no consisteix només a sentir-se millor durant una sessió. Es tracta d’aprendre a viure d’una manera diferent en el dia a dia.
Amb el temps, el treball comença a traduir-se en canvis pràctics i significatius, com ara:
notar abans quan estàs arribant al teu límit
sentir-te més connectada al teu cos i al que necessita
recuperar l’energia amb més facilitat
reaccionar menys als factors d’estrès
prendre decisions amb més claredat i menys autoexigència
recuperar la confiança en tu mateixa
A mesura que aquests canvis s’integren, el cos pot anar sortint gradualment del mode de supervivència i entrar en una major sensació de regulació, estabilitat i benestar.
La recuperació del burnout sovint requereix temps.
Però amb el suport adequat, és possible començar a relacionar-te amb tu mateixa d’una manera molt diferent.
Paquets del Programa de Recuperació del Burnout
Programa de 6 Mesos
€2,495
*24 sessions de treball corporal de 60 min
Programa de formació mensual
Suport per WhatsApp els dies feiners
Pla de pagament: €660 x 4 mesos
* Les sessions són vàlides durant 7 mesosPrograma de 12 Mesos
€4,650
**48 sessions setmanals de treball corporal de 60 min
Programa de formació mensual
Suport per WhatsApp els dies feiners
Pla de pagament: €630 x 8 mesos
* *Les sessions són vàlides durant 14 mesos